ViViRA bei Rückenschmerzen

Seit bald zwei Jahren und im Schnitt 3mal pro Woche trainiere und dehne ich die Muskulatur nach den Vivira-Vorschlägen. Die jeweils vier Übungen wiederholen sich erst nach je 8 Einheiten und werden teils durch gesteigerte Varianten nach einigen Wochen ausgetauscht. Basis-Übungen, vor allem Dehnübungen bleiben im Programm. Die Erklärungen und Videos sind anschaulich. Alles zuhause - nur Matte und Stuhl als Hilfsmittel. Für eine Trainingseinheit benötige ich „dank“ der Fortschritte mindestens 30, bei 3mal 15 Wiederholungen pro Seite und 2-3mal 60 Sek Dehnen manchmal sogar 45-50 Minuten insgesamt für die jeweils vier Übungen benötige. Langwierige Schmerzen verschwanden, mein Gewicht hat sich verringert, mein Gleichgewicht erheblich verbessert, ich gehe im Gelände viel sicherer. Rückschritte (z.B. nach Fußverletzung) kann ich wieder aufarbeiten. Da muss ich manchmal die Übungen abkürzen oder abbrechen, bis Vivira sich drauf einstellt und wieder leichtere Übungen anbietet. Die Zeit für achtsame und sorgfältige Ausführung lohnt sich wirklich.

Ich trainiere seit Januar 2023 und konnte meine Schmerzmittel um die Hälfte reduzieren und deutlich Muskeln aufbauen! Ich trainiere 4-5mal die Woche jeweils etwa 20 Minuten. Die App läuft auf dem iPhone stabil, ich empfehle aber auch ein iPad, die Videos sind wirklich realistisch, bei anderen Apps habe ich oft nicht kapiert, was ich machen soll. Der Kundendienst reagiert bei Fragen superschnell, einfach nachfragen per Mail aus der App oder anrufen, wenn etwas nicht funktioniert oder man etwas nicht verstanden hat. Und das Beste: Es ist komplett gratis, wenn man sich ein Rezept holt und es online bei ViViRA einreicht, die übernehmen die Abrechnung mit der Krankenkasse!

Ich nutze die App zur Prävention, deswegen kann ich nicht sagen, ob sie Betroffenen hilft. Aber ich kann sagen, dass die Übungen gut gewählt sind, ausreichend erklärt werden um ein sicheres Gefühl zu haben und die ganze Funktionsweise der App so verständlich und einfach wie möglich gehalten ist. Genau so stellt man sich eine gute App vor. Einzig die fehlende Apple-Health Integration trübt das Bild. Wenn man schon anderweitige Aktivitäten erfassen kann, wäre der Austausch mit der zentralen Plattform nur die logische Konsequenz. Vielleicht in einer zukünftigen Version?! Vielen Dank für diese gelungene App, die abseits der ganzen Fitness-Abo-Monster den Blick aufs wesentliche hat und hoffentlich behält.