App Profile: ゆるれこ

更年期のあなたへ。心と身体の健康管理で揺らぐ時期に感じやすい
不調をとケアして更年期の時期も快適に、更年期後も元気に！

自身の悩みを「加齢」や「疲れやすくなっただけ」
と思ってサインを見逃していませんか？
早く気付いてケアすることが、更年期後の人生を健やかに過ごせる大きなポイント。
いまこそ自分の心と体と向き合って、
いまも未来も自分らしく快適に過ごしていきませんか？

◆◇ゆるれこはセルフモニタリングサービスです◆◇
セルフモニタリングとは、「自分で自分の状態を把握し、対処すること」をいいます。認知行動療法の一つとして精神科や心療内科でも活用されている方法で、いつもの自分を知ることで、少し不調な場合は正常にもどすよう気をつけて過ごしたり、無理なく過ごすことで、正常な状態を長くキープしていけるように、意識と行動を促すものになります。例えば頭が痛い時は薬を飲んだり睡眠時間を確保するなどの対処ができるのと同じように、更年期の不調もきちんと認識してケアすることで不調の我慢や悪化を防ぎ、健やかに過ごせるようサポートします。


◆◇簡単３ステップ◆◇
⒈気分と体調を記録する
気分と体調を感じたまま記録するだけ！ また閉経へ向けて変化していく月経の情報も詳しく登録できます。 お医者さまへかかる時の情報としても使うことができます。

2.自分の今の状態を知る
記録した結果はグラフで表示され、いつでもチェックできます。 また月に１回、登録した内容をまとめたレポートもお届け。今自分がどんな状態かを知って、適切なケアができるよう、ケアアドバイスもお届けします。

3.自分を労わる
月に１回あなたの状態をまとめたレポートをお届け。1ヶ月間の心と体の状態に合わせたケアメッセージもお届けします。 簡単にできるセルフケアや日常の過ごし方のアドバイスなどもお届けするので、ぜひお試しを。続けてみると心も体も上向きになってきますよ。

：：気温や湿度、紫外線情報を元にしたケア情報もお届け：：
天候の影響で不調になりやすいタイミングでメッセージをお届けするので、日々過ごすときの参考にしてみてくださいね。

：：月経関連、健康や美容にまつわるコラムも読み放題！：：
更年期ってどれぐらいの年齢いうの？という更年期の基礎的な情報から、適切なケア方法、更年期を乗り越えた方の体験談など、知りたい情報が満載