7Schläfer – die Schlaf-App

Ich mag die Kurs sehr gerne. Die App ist schön gestaltet und aufgeräumt. Ich denke, sie wird mir helfen meinen Schlaf zu verbessern. Leider gibt es für mich jedoch einen Haken, leider unterstützt diese kein Apple Health oder Schlaf Tracker allgemein. Es wird in der App auch argumentiert, dass viele der Tracker nicht zuverlässig genug seien, dass trifft vielleicht teilweise zu, aber gerade eine Apple Watch Series 9 kommt schon sehr nah an Ergebnisse im Schlaflabor. Ich konnte dies sogar ein paar Nächte unter wissenschaftlicher Betreuung selbst testen. Sicherlich ist ein solches Tracking nicht perfekt und ich mag den Gedanken meinen Schlaf selbst zu verfolgen, allein die Selbsteinschätzung wie ich mich nach dem Schlaf fühle ist ja nicht wirklich aussagekräftig und an meine Wachphasen erinnern kann ich mich so gut wie nie. Es geht bei einem Kurs ja weniger um „echte“ Werte, sondern das erkennen von Trends der Verbesserung im Mittel und dazu sind solche Geräte bestens geeignet..

Die App ist eigentlich ganz nützlich. Man hat tolle Sachen, die man sich anhören kann um einzuschlafen. Von Hypnose, Geschichten oder Geräuchen ist alles dabei. Das Logbuch ist gut um den Schlaf zu protokollieren. Leider ist das nicht ganz so einfach wie es angepriesen wird. Ich arbeite zum Beispiel im Rettungsdienst und schlafen dann in meiner „Hauptschlafenszeit“ nur wenig, kurz, und unregelmäßig. Dafür schlafe ich dann tagsüber und dann auch über Stunden. Das zu protokollieren ist meines Erachtens schwierig und entspricht dann am Ende auch nicht der Schlafquallität die die App dann ausgibt. Desweiteren ist es schwierig zu sagen wann man den endlich eingeschlafen ist, wenn man dann im Bett liegt und dann stundenlang nicht einschlafen kann. Man guckt dann ja nicht ständig auf die Uhr um herauszufinden wie lange man denn jetzt doch wach liegt. Insgesamt kann ich jedoch von der App profitieren und würde sie weiterempfehlen

Da ein guter Schlaf Gold wert ist, mir aber in stressigen Zeiten schwer fällt, beschäftige ich mich schon einige Zeit mit dem Thema. Trotzdem haben mir die Lektionen noch viel beigebracht. Das Schlaflogbuch ist ein sehr nützliches Tool um seinen eigenen Schlaf zu analysieren und hilft, das erlernte in die Praxis umzusetzen. Schade, dass man nicht pro Nacht noch einen Kommentar (z.B. “wegen Erkältung häufig aufgestanden”) hinterlegen kann. Abgesehen davon bin ich begeistert von der App und danke den Autoren, und Xing für die Promo, ohne die ich die App trotz Interesse an dem Thema wohl nicht gefunden hätte.